バランサイズって何ですか
ABOUT BALANCISE
バランサイズでは、「表の筋肉と裏の筋肉でバランスをとって関節を支えている」と考えています。
表が衰えると裏がそれを補うために過剰に働こうとします。その反対もあります。
表裏のバランスが崩れると、強い筋肉が一方的に関節を引っ張り、負担に耐えられなくなって痛んでしまうのです。
バランサイズが着目する筋肉はあまり耳にしないインナーマッスルばかり。身体を動かすための、縁の下の力持ちのような筋肉です。
簡単なポーズをとって、筋肉に伝わる力を「感じること」。これが、バランサイズの筋肉活性です。
筋肉を大きく、強くすることが目的ではなく、使われていない筋肉の神経を「目覚めさせていく」のです。この刺激は脳にダイレクトに届き、数を重ねる毎にその筋肉の存在感が脳内で増していきます。
こうして脳と筋肉を活性しながらバランスを整え、関節を正常な状態に導くのです。
病院や整体院で「歳だから治りません」と言われた方が、たった１回のレッスンで改善を実感されています。
「自律神経のセルフ調整」とは、はぎわら万砂子が考案したオリジナルな脱力体操です。
意識して全身の力を抜くだけでは、本当の意味で脱力することはできません。ストレスの多い現代社会では、身体は常に緊張を強いられています。
「自律神経のセルフ調整」で身体の奥深くの力を抜くと、自律神経の乱れが整います。日頃何度もトイレに行って熟睡できない方が、「自律神経のセルフ調整」を行った夜は、朝までぐっすり眠れたという例もあります。
また脱力しながらゆっくりと身体を動かすことで、眠っていた神経細胞が目覚め、運動感覚が向上します。
怪我をしない、しなやかな身体を作っていきます。
グループレッスンの流れ
FLOW
受付
会場は30分前から開いています。受付にて必ず現在の体調や既往歴などをお伝えください。スポーツドリンクを飲みながらお待ちください。
準備運動
内司和彦先生の「縦巻き横巻きの法則」を使って準備運動を行います。10回程度、右半身を前後、左半身を左右またはその反対に動かすだけで、柔軟性や筋力が一瞬で向上します。短時間で効率よく、筋肉や関節をほぐします。
縦巻き横巻きの法則って何ですか？
インナーマッスルの活性
ほとんどの動きはイスに座ったりマットに寝転んで行います。10分に１回休憩をとり、疲れすぎないように進めていきます。筋肉の調整を行ってバランスがよくなると、筋力がアップし柔軟性も向上します。
バランサイズストレッチ（痛くないストレッチ）
全身の連動、関節が開く方向、呼吸、重心を少しずつ変えながら身体を動かしていきます。無理矢理関節を伸ばしません。痛みを感じると防御反応で身体は固まろうとします。ゆっくり楽に動かすことで、どんな人でも柔らかく動かせるようになります。
自律神経のセルフ調整
ゆったりとした声がけに合わせて呼吸をします。激しい動きや、力を入れた動きは行いません。ひたすらゆったりと声がけに耳を傾け、身体を動かしていくうちに、全身の緊張がほぐれていきます。最後に身体の変化をパーツに分けて感じていきます。
そのまま寝てしまってもかまいません。
